sila wycisku

Jakie połączenie radzicie w planie 4 dniowym ? Np: 1.Klata i Biceps 2.Nogi 3.Barki i Triceps 4.Plecy Moim priorytetem jest siła wycisku klatki. Prosze o pomoc :)

Panowie osoba cwiczy łyzwiarstwo szybkosciowo wydolnosciowe wiec co ma jego sila wycisku na klatke do tego To samo tyczy sie diety osoba ma diete jak pisze ale to dieta pod jego sport Nie napisal ze ma problemy z budowa miesni, czy problemem z waga Owszem da sie poprawic wydolnosc dieta ale bez jaj to dzial doping Co do epo hm.. nigdy sie z nim [...]

Panowie osoba cwiczy łyzwiarstwo szybkosciowo wydolnosciowe wiec co ma jego sila wycisku na klatke do tego To samo tyczy sie diety osoba ma diete jak pisze ale to dieta pod jego sport Nie napisal ze ma problemy z budowa miesni, czy problemem z waga Owszem da sie poprawic wydolnosc dieta ale bez jaj to dzial doping Co do epo hm.. nigdy sie z nim [...]

Jak siła wycisku to tak 1. klata tric 2. plecy bic 3. klata barki 4. nogi przedramie i brzuch kiedy Ci pasuje

Zalecałbym teraz dać odpocząć klatce. Poza tym dla mnie bezsensem jest robienie jednej grupy wyłącznie na siłe a reszty na masę. Siłą w pewnym stopniu wynika też z masy. Jeśli mięsień jest mały - to nie wyjdzie poza określony próg siłowy dostępny dla niego. Poza tym siłą wycisku zależy też od siły barków i tricepsu, a cyklu siłowego nie można [...]

[...] ile w klacie i nie napinam sie przed lustem... wale w worek od dziecka od jakis 3 lat chodze na silke i robie tylko wytrzymalosciowke. 0 cwiczen na sile... same na rzezbe. Dla mnie liczy sie szybkosc i sila uderzenia a nie sila wycisku... a wiec powiesz mi ile musial bym miec tescia do tej deki? z gory dzieki za rzetelna odpowiedz. bedzie sooog.

[...] na mase czy pod wyciskanie jakis trojbojowy to juz Twoja sprawa, moze to byc cykl silowy czyli z nieznacznym przyrostem masy lub typowa masowka kilka kg miesa i przy okazji sila wycisku ja juz wiem jaki trening bede robil z nikim go nie bede konsultowal najwyzej sie zawiode czlowiek sie uczy na wlasnych bledach najlepiej boguc jesli nie [...]

koleś kto cie pyta o wycisk, widać nic się nie zmieniło zawsze tylko wycisk najważniejszy! następna sprawa mając 35KG możliwości to fes siłę sobie wyćwiczysz, po za tym nie da się połączyć tak jak ty napisałeś rzeźba i siła :D przy rzeźbie siła ci same też w pewnej części przyjdzie,tu nikt rozpisek nie daje,sam postaraj się ułożyć chociaż [...]

Ten plan jest najlepszy moim zdaniem - miałem podobny i sporo osiągnąłem. Jak byś trenował klatke 3 razy w tygodniu to przetrenowanie murowane - i siła wycisku zamiast sie zwiększyć to sie zmniejszy. A tego byśmy chcieli. Dołożył 3 trening - zajmie Ci to czas - niepowozwoli zregenerować klatki - poprostu same niekorzyści. Ja teraz odrabiam - [...]

taa jak kazdy patrzy tylko na klatke ... nie rozumiem takiego czegos ;) Twoj blad polega na tym ze, przeciazasz klate jak mozesz a sila wycisku nie polega tylko na klatce. Do wycisku na lawce plaskiej stosuja sie tez miesnie tricepsow i barkow. Takze cwicz tez te partie miesni a twoj wzrost na laweczce wzrosnie. A co do pytan to 1.Kazda parie [...]

[...] i najkrocej jak mozna (bo chyba do tej pory nie pisze zbyt zwiezle ) ujme to tak : nie moge powiedziec ze klatka zupelnie stoi w miejscu i bardzo odstaje od reszty, ale z sila wycisku jest cos nie tak, poniewaz od dluzszego czasu nie skoczyla w gore (podejrzewam ze chodzi tu wlasnie o kwestie psychiki) wiec pomyslalem ze pojade pierwszym [...]

Mono rozpuszczaj w szejkerze, w ciepłej/letniej wodzie jak dobrze potrzęsiesz, rozpuści się zupełnie, a i może jej wchłanialność się polepszy i nie będzie Cie gonić na kibelek (a mooże, i to potężnie, od nierozpuszczonej krety ). Siła wycisku dobra, mimo niepozornej klatki. Ładne talerze Coś chyba masz mało tłuszczy w diecie, czy mi się [...]

witam zapytam tutaj. jak moze niby wzrosnac sila na hst, skoro powiedzmy ustalam max dla 15 powt. wycisku sztangi zza glowy, a w ostatnim cyklu stosuje wlasnie ten max. dla 15 powt. ? czyli wracam do tej samej siły. wytłumałczyłby mi to ktoś, bo podejrzewam że źle to wszystko zrozumiałem %-)

trener zalecil mi zebym zmniejszyl ciezary i wykonywal powtorznia baaaardzo wolno ok 20 sek jeno!!! wiec powaznie zredukowalem ciezar i jazda, po 4 tyg takiego treningu gdy wrocilem do silowni sila byla o 20 kg mniejsza na klacie w wycisku zamiast 140 , ledwo dalem rade 120 , wiec bez sensu sa te wszystkie wasze zmiany!.

Siema.Moje pytanie brzmi czy mieliście kiedyś taki sam przypadek. zrobiłem przerwę 2 tygodniową od siłki z powodu choroby (nie trzymałem diety przez te 2 tyg) po przerwie wróciłem na siłke i siła z wycisku na maxa zeszła koło 10/8 kg, nie dziwi mnie to a dziwi to że na serie jechałem obciążeniem większym niż normalnie.Od czego to zależy ? i czy [...]

witam, jaką kreatyne proponujecie na drugi cykl ? mono czy jabczan? za pierwszym razem bralem mono mega tabs olimp 1250, bardzo ładnie to na mnie zadziałało jakies 15 kg na wycisku + 5 kg masy +3 sm w łapie ogolnie bylem bardzo zadowolny, nie wiem czy zapodać teraz jabczan moze jakis stec czy dalej zarzucić te same mono? cel siła i masa

od niedzieli biore winko, jedna tabletka 10mg dziennie po sniadaniu, w poniedzialek poszedlem na silownie i sila na wycisku spadla mi 10 kg wieczorem juz sie zaczalem zle czuc, od poniedzialku trzyma mnie temperatura,,, dzis jeszcze jakos na silownie dotarlem mimo zlego samopoczucia czy to moglo wywolac wlasnie branie winka?? I czy mam przestac [...]

witam . chcialbym skierowac pytanie do osob ktore pala i uczeszczaja na silownie:a mianowicie jak im idzie sila jak z masa itp. ja ogolnie pale i np nie widze roznicy z tych rzeczach od kolegow ktorzy nie pala nawet powiedzialbym ,ze lepiej mi idzie w przeciagu 2 miesiecy w wycisku zwiekszylem z 78 na 96 wiec chyba dobrze z masa tez z 3kg [...]

Chodzi mi np. o klatke piersiową Mianowicie czy w typowym treningu na siłe - jak w trójboju , interesuje mnie na maxa siła w wycisku na klate będzie dobry trening składający sie z 10-14 serii tylko wyciskanie sztangi i w tym 2 serie wyciskanie hantli i na zakończenie treningu 2 serie ruchów negatywnych po 3-4 pow. z 100-110%CM

[...] dokladniej to: 12x;8x,6x;5x;4x;3;2x;1x;1x caly czas dokladajac 2,5kg. a na reszte partii fbw 15:10:5, tylko moze trica jakos inaczej, bo on sczegolnie pracuje przy wyciskaniu? moze by tak na niego 8-10 powtorzen w 3-4 seriach? co sadzicie? sily np. w barkach nie bede robil, bo na tym mi nie zalezy, moim celem jest ogolna masa + sila w wycisku